Pilates-Kurse

„Lass die Bewegung aus der starken Mitte fließen“ (J. Pilates)

Was ist Pilates-Training?

Die Pilates-Methode ist ein systematisches Körpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Beweglichkeit des Körpers ausdehnt, die Kontrolle über den Körper und die Konzentration fördert. Sechs Prinzipien dienen dazu, die Einheit von Körper und Geist herzustellen: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Bewegungsfluss und Entspannung.

Was erreichen Sie?

Mit dem Pilates-Training kräftigen Sie die kleinen Bauch- u. Rückenmuskeln, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule wichtig sind. Sie vergrößern Ihre Bewegungsfreiheit, Kreislauf und Verdauung werden angeregt. Die Konzentration auf die Ausführung der Übungen hilft, Ihre innere Ruhe zu finden. Die Wahrnehmung Ihres Körpers führt zu einer verbesserten Haltung. Ihr Wohlbefinden steigt und schließlich machen gute Körperhaltung und trainierte Muskeln eine "gute Figur".

Darüber hinaus eignet es sich zur Prophylaxe von Erkrankungen wie Ischias- u. Bandscheibenproblemen und als Nachsorge in der Reha nach Unfällen oder Bandscheibenproblemen.

Für wen ist der Pilates-Kurs geeignet?

Joseph Hubert Pilates entwickelte seine Methode in den 1920er Jahren in New York. Anfangs für Menschen, denen der Beruf eine große Körperbeherrschung abforderte. Heute ist sie für alle eine Methode, fit zu bleiben oder zu werden. Das Pilates-Training eignet sich für Sportler ebenso wie für „Normal-Menschen“ und auch für solche, die sich selbst als wenig sportlich einschätzen. Sogar zur Wiedererlangung der Kraft und Beweglichkeit nach einer Verletzung oder Krankheit ist die Pilates-Methode sinnvoll.

Wie wird trainiert?

Mit 500 Übungen verbessern Sie die Kontrolle über Ihre Muskulatur. Wichtig ist dabei, dass Sie sich auf die Bewegungen in jeder Phase der Übung und Ihren Körper voll konzentrieren. Die Zentrierung der Muskulatur in der Mitte des Körpers vom Brustkorb bis zum Becken, des sog. Powerhouses, hat eine besondere Bedeutung. Mit der Stärkung dieser Muskeln bringen Sie Ihren Körper in Gleichgewicht. So können Sie Ihre Bewegungen freier koordinieren und verbessern Ihre Vitalität. Ihre Atmung ist beim Training in Koordination mit der Bewegung, stockender Atem lässt Sie verspannen. Die fließenden Bewegungen jeder Übung, die ineinander übergehen, sind ohne Verletzungsrisiko. Alle Übungen werden präzise ausgeführt. Natürlich hat auch die Entspannung beim Pilates-Training seinen Platz.

Wann und wo findet der Kurs statt?  

Die neuen PILATESKURSE:

Die Kurse finden in kleinen Gruppen von maximal 12 Personen statt.
Ort: Königstein-Schneidhain, Blumenstraße 23.

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